Формируем полезные привычки в использовании протеза

Полезные привычки в использовании протеза формируются так же, как и любые другие – через регулярные простые повторения. Делимся 5 лайфхаками, которые помогут быстрее встроить их в повседневную жизнь:

1. Привычка не должна «ломать» расписание
Не нужно специально вставать пораньше, чтобы позаниматься. Простую зарядку можно сделать в паузе, пока варится утренний кофе.

2. Правило простых шагов
Начинать нужно с действия, которое не требует усилий и не вызывает сопротивления. Лучше 1 минута каждый день, чем «идеально» раз в неделю.

3. Убирайте лишние приготовления
Не нужно ждать подходящего момента, чтобы начать. Не нужно готовиться или что-то покупать специально для внедрения привычки – начинайте с тем, что уже есть.

4. Не наказывайте себя за пропуски
Пропуск не отменяет привычку. А вот «наверстывание» двойным объёмом часто её убивает. Просто продолжайте с того места, где остановились.

5. Отслеживайте регулярность, а не результат
Привычка формируется повторением. И именно так она начинает приносить пользу.