Готовимся к протезированию предплечья
После ампутации важно сохранить подвижность локтевого сустава, силу бицепса и трицепса, предотвратить «скрючивание». Четыре простых упражнения помогут вам подготовиться к протезированию и ускорят процесс восстановления.
Упражнение №1: профилактика контрактуры
Простое движение позволит сохранить подвижность в локтевом суставе. Для упражнения вам понадобится валик – его вы можете сделать из полотенца или пледа.
Сядьте за стол, руки положите на стол, под культю – валик. Разогните руку, так чтобы предплечье оставалось прижатым к валику. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд. Затем расслабьтесь.
Выполняйте 2 раза в день по 10–15 повторений.
Упражнение №2: ротация плеча
Это упражнение необходимо для стабильности, подвижности и полноценного функционирования руки. Сядьте, оперированную руку прижмите к туловищу и согните под тупым углом. Теперь выполните поворот предплечья наружу и вовнутрь, имитируя открытие замка ключом.
Выполняйте 2 раза в день по 10–15 повторений.
Упражнение №3: укрепление бицепса
Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Выпрямите спину, прижмите плечо к телу и медленно сгибайте руку в локте. Если вам легко выполнять такое движение, то можно взять эспандер и зафиксировать его на предплечье.
Выполняйте это движение 2 раза в день по 10–15 повторений.
Упражнение №4: укрепление трицепса
В таком положении выполните разгибание в локтевом суставе. Выполняйте это движение два раза в день по 10–15 повторений.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам восстановиться и ускорит процесс реабилитации. Для лучшего эффекта стоит выполнять ротацию плеча, сгибание и разгибание и здоровой рукой.
Инструкция по самомассажу предплечья для подготовки к протезированию – по ссылке.
Читайте также
