Профилактика контрактур: протезирование бедра

Когда острая боль после ампутации проходит, и вы начинаете восстанавливаться, можно выполнять упражнения для профилактики контрактур. Их можно делать, даже не вставая с кровати, используя подручные средства: подушки или валики, скрученные из пледа.

Важно! Упражнения выполняются только с разрешения вашего лечащего врача! Начинайте с минимальной активности и постепенно увеличивайте нагрузку.

Статика

Разомните сохранную ногу: начните с сжатия и расслабления пальцев ног, затем выполните круговые движения в голеностопном суставе, согните и разогните ногу в колене и закончите приведением бедра к телу. Для прооперированной ноги выполняйте изометрические движения: статично напрягайте мышцы бедра.

Укрепляем ягодичные мышцы

Выполнение этого упражнения поможет быстро освоить правильную походку на протезе и держать тело в вертикальном положении. Для выполнения вам понадобится валик, подушка или фитнес-кубики. Лягте на спину, под культю и здоровое бедро положите возвышение и медленно поднимайте таз. 

Укрепляем мышцы ног

Регулярное выполнение этого упражнения способствует разработке приводящих мышц бедра, что важно для контроля движения протеза. Вам понадобится валик, подушка или фитнес-кубик. Лягте на спину, руки вдоль тела. Между бедрами зажмите валик, подушку или фитнес-кубик и сжимайте их на 2-3 секунды. 

Стабилизируем таз

Упражнение с фитнес-резинкой (эспандером) поможет укрепить мышцы таза. Для его выполнения лягте на спину, наденьте фитнес-резинку на бедра и разводите ноги в стороны, преодолевая сопротивление эспандера.

Укрепляем мышцы спины

Медленно поднимите плечевой пояс вверх, стараясь не отрывать таз от поверхности. Задержитесь в верхней точке на пару секунд, чувствуя напряжение в мышцах спины. Плавно опуститесь. Смотрите в пол, чтобы не перегружать шейный отдел позвоночника.

Разрабатываем тазобедренный сустав

Упражнение поможет избежать компенсаторных движений при ходьбе и обеспечит более естественную походку. Лягте на спину, разверните сохранную ногу и культю внутрь и отведите ноги в стороны. Сведите ноги и примите исходное положение. Попробуйте выполнить внутреннюю и наружную ротацию бедра, сохраняя ровную спину.