Профилактика контрактур: протезирование голени

Когда после операции вы начинаете чувствовать себя лучше, острая боль утихает, важно начать разрабатывать мышцы и суставы для дальнейшего протезирования. Несколько простых упражнений вам помогут избежать осложнений: контрактур и отеков, а также подготовиться к протезированию. Упражнения можно выполнять, не вставая с постели, используя подручные средства: подушки и пледы.

Не забудьте проконсультироваться с врачом!

Разрабатываем колено

Лягте на живот, напрягите бедра и выпрямите ноги. Так вы тренируете переднюю поверхность бедра и разрабатываете коленный сустав.

Укрепляем мышцы бедра и пресса

Упражнение имитирует езду на велосипеде. Лягте на спину, поднимите здоровою ногу и согните ее в колене, разогните колено, опуская ногу, но не касаясь поверхности. Затем повторите движение прооперированной ногой.

Похожее упражнение: лежа на спине, поднимите ногу, согните ее в колене и приведите к корпусу,  затем вернитесь в исходное положение.

Стабилизируем мышцы таза

Лежа на спине, подложите валик или подушку под культю и здоровую ногу, так чтобы колено было выпрямлено. Поднимите таз. Это упражнение поможет укрепить мышцы отвечающие за стабильность походки.

Разрабатываем гибкость

Это упражнение поможет разработать мышцы задней поверхности бедра, повысить подвижность тазобедренного и коленных суставов. Сядьте на кровать или полу, выпрямите ноги в колене, наклоняйте корпус к стопе.